Особенно остро проблема офисной заразы встает осенью и зимой, в так называемый гриппозный сезон. Но на самом деле подхватить какую-нибудь инфекцию на рабочем месте можно в любое время года, причем намного быстрее, чем на улице или даже в транспорте.
Почему? Рабочие столы - настоящее пастбище для разных бактерий, а телефоны, компьютеры, мышки и даже дверные ручки - особенно. За день их касается огромное количество людей, а за своей гигиеной на рабочем месте мы следим не самым строгим образом.
Что делать? Почаще мыть руки и предметы личного пользования - клавиатуру, мышь, телефонную трубку. Если поели прямо у монитора, протрите стол и компьютер.
Проблема 2. Лишний вес
Сидеть весь день в удобном кресле, отрываясь от него только для того, чтобы поесть, - прямой путь к лишним кило. Тем более в холода, когда нам не хватает солнечного света и тепла и организм копит жир на худшие времена. В США и Британии проблема офисного ожирения достигла таких масштабов, что крупные компании включили в свою корпоративную политику борьбу за здоровый образ жизни. Где-то работникам предлагают абонементы в фитнес-клубы по сниженной цене, где-то отключают лифты в офисных зданиях, а где-то даже доплачивают премии за сброшенные килограммы.
Что делать? Отказ от лифта и эскалатора - действительно эффективный способ оставаться в форме. Помогут 15-минутные пешие прогулки по утрам и вечерам, а также даже легкая разминка во время рабочего дня. Если на обед вам положен час, успеть поесть можно и за 40 минут, а оставшиеся 20 потратить на небольшую прогулку. Это не только поможет вам "растрясти" съеденное, но улучшит настроение, внимание способность к концентрации.
Еще один совет. Не храните еду в рабочем столе или, еще хуже, на нем. Как показало недавнее исследование Кембриджского университета, чем ближе к нам расположена пища и чем чаще мы ее видим, тем больше соблазн ее съесть. Даже если мы не голодны. Цепляя весь день то конфетку, то печенье, вы не заметите, как обзаведетесь лишним жирком.
Проблема 3. Неподходящий температурный режим
Далеко не каждый офис оборудован хорошим кондиционером и обогревателем, поэтому летом на работе слишком жарко, осенью и зимой - слишком холодно. И то и другое одинаково плохо как для вашего здоровья, так и для вашей работоспособности. В жаре и холоде трудно сосредоточиться, вы быстрее устаете, не можете хорошо соображать. А все потому, что организм тратит слишком много сил на поддержание нормальной температуры тела. Это, в свою очередь, ослабляет иммунную систему и ставит под удар сердечно-сосудистую, способствует развитию стрессов и бессонницы.
Что делать? Если уговорить начальство на покупку нормального терморегулятора не удалось, попробуйте охлаждаться или согреваться самостоятельно. От жары поможет умеренное питье, периодические умывания и комнатные растения - они хоть немного наполнят помещение кислородом. Смените свой рабочий гардероб: в одежде из натуральных тканей пережить жару легче.
Если вам, наоборот, надо согреться, сделайте удар на правильное питание. Ешьте горячие супы, пейте больше чая. Кстати, особенно согревающим эффектом обладают специи: добавьте в свой обед перца или имбиря и согреетесь в два счета. Ну и, конечно, одевайтесь лучше. Если ехать в толстом свитере в метро жарко и неудобно, оставьте какую-нибудь теплую кофту или большой шарф прямо на работе и одевайтесь, придя в офис.
Проблема 4. Офисная аллергия
Если вас преследует непреходящий кашель и насморк, а других симптомов болезни нет, не спешите пить антибиотики. Так называемая офисная аллергия может быть вызвана небольшими дозами токсичных веществ, которые попадают в воздух из кондиционеров, принтеров, сканеров и другой массы офисной техники и оседают на рабочих столах, в креслах и ковровом покрытии.
Что делать? Вряд ли вы сможете убедить руководство компании поменять всю рабочую технику в здании, поэтому идите к врачу и просите у него рецепт на средство, понижающее чувствительность носоглотки.
Само по себе сидение перед компьютером - не самый лучший способ поддержать здоровье ваших глаз. А в холодное время года эффект от 8-часового рабочего дня ощущается особенно болезненно. Дело в том, что зимой в офисе, как и на улице, резко падает влажность воздуха, от этого глазное яблоко быстрее высыхает, появляются рези, щипание. Результат - мы чаще трем глаза и можем занести на слизистую любую инфекцию. Со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Что делать? Опять же, следить за своей гигиеной. Чаще мыть руки, не трогать лицо и особенно глаза. Делать разминку для глаз раз в 3-4 часа. Лучший, но и самый затратный вариант - купить в офис увлажнитель воздуха.
Проблема 6. Хронические боли в спине, шее
Они появляются примерно у 30% всех офисных работников в той или иной степени. Могут приходить неожиданно и так же неожиданно исчезают. Причем заболеть может все что угодно - мышцы плеч, шеи, рук и даже ступни. Причина - в долгом сидении в одной и той же позе, какой бы удобной она ни казалась, и отсутствии движения. Пока мы сидим на месте, в наших мышцах скапливается так называемая молочная кислота. Сама по себе она не вредна - организм использует ее для высвобождения энергии, - но поскольку для неподвижного сидения энергия нам особо не нужна, кислота остается неиспользованной и вызывает боль.
Что делать? Почаще разминаться, менять положение каждые 20-30 минут. Понятное дело, пробежаться по офисному зданию вам вряд ли удастся, но для простейших упражнений всегда есть место и время. Например, разминать ноги можно прямо сидя за столом - просто натягивайте носки на себя и обратно, затем немного повращайте их вправо и влево.
Простое упражнение для разминки спины и поясницы: если кресло у вас крутящееся, сядьте перед столом, оторвите ноги от пола, возьмитесь за столешницу и поворачивайте таз вместе со стулом - то в лево, то вправо (корпус при этом остается неподвижен).
Разминайте шею. Подойдут обыкновенные вращения и наклоны головы.
Проблема 7. Постоянная апатия и усталость
Эти недуги особенно прилипчивы осенью, когда нам не хватает солнечного света, а следовательно, и гормона счастья серотонина. Следствие - потеря концентрации, рассеянное внимание, снижение работоспособности. Хотя, причин может быть много и бороться с каждой надо по-разному.
Что делать? Последите за собой. Если вы просто устали, не высыпаетесь и испытываете потребность в солнечном свете, все это легко исправит 3-4-дневный отпуск. Погуляйте, подышите свежим воздухом, побольше двигайтесь - и все пройдет. Если же даже за длинные выходные отдохнуть не удастся и вы все равно будете чувствовать себя уставшим, обратитесь за помощью к врачу. Вполне возможно, что это не простая хандра, а синдром хронической усталости. Он также может проявляться в непроходящих мышечных и суставных болях, повышенной температуре, общей слабости. Панацеи от синдрома нет, но врач сможет посоветовать вам, как избавиться от симптомов.
28 октября 2008 | 16:07
Подробности
По материалам: Аргументы и Факты
http://podrobnosti.ua/health/2008/10/28/56 2924.html
В сегодняшнем номере газеты Corriere della Sera опубликована статья Паоло Салома, посвященная теме долголетия в Японии.
Совсем недавно, в День уважения к старикам, японцы объявили, что в стране Восходящего солнца проживают 36 276 человек, чей возраст перевалил за сто лет (большинство из них - женщины). Эти цифры свидетельствуют о том, что на данный момент Япония занимает первое место в мире по продолжительности жизни: в среднем 82 года.
В чем же секрет, спрашивает автор. "Безусловно, диета, но и ментальные особенности японцев, их способность "сливаться" с окружающей средой", – отвечает Орнелла Чиварди, японистка и переводчица. Несмотря на то, что японцы считаются долгожителями, говорит она, они относятся к жизни как к цветку сакуры, то есть кратковременной красоте. Но при этом они убеждены, исходя из буддистских и синтоистских воззрений, что бренность отдельного человека уравновешивается беспрерывностью природного цикла. Чиварди цитирует японского писателя Кавабату, по мнению которого соотношение между едой, стилем жизни и долголетием в конченом итоге оказывается идеальным: гармонично связанным с природой.
Автор статьи предлагает разгадать секрет японского долголетия: многие годы лучшие ученые всего мира стремились, но безуспешно, получить эликсир, способный сделать более продолжительной жизнь и на Западе. Центр исследований долголетия находится на Окинаве. И это неспроста: если Япония занимает первое место в мире по числу столетних жителей, то национальный рекорд принадлежит жителям этого маленького острова в Тихом океане: 15% жителей старше ста лет живут именно здесь, любая новорожденная девочка может рассчитывать на то, что проживет 86 лет, тогда как мальчик - 78 лет, если только его дом будет на этом клочке земли в Тихом океане.
По мнению ученых исследовательского центра долголетия, это чудо связано с привычками в питании: полувегитарианская еда с бедным содержанием животных жиров. Местные жители следуют трем правилам: есть маленькими порциями, выходить из-за стола с ощущением неполной сытости, есть так, как будто еда обладает лечебными качествами. Эксперты делятся советами: пить сколько угодно чая, есть от души огурцы, салат, апельсины, яблоки, цуккини, нежирные йогурты и водоросли. Умеренно потреблять бананы, картофель, рыбу, рис, макароны, овощи и курятину. В малых количествах есть жирную рыбу, хлеб, красное постное мясо, сухофрукты, пиццу, мороженое. И по возможности отказаться от печенья, орехов, шоколада, растительного и животного масла.
Иными словами, пишет автор статьи, окинавская диета очень похожа на средиземноморскую диету. Но фрукты и овощи, выращенные в Японии, обладают особыми вкусовыми качествами. Вместе с тем рыба и мясо по своим характеристикам очень похожи: много полинасыщенных жирных кислот omega-3, кальция, магния и фосфора. Но почему же рекорд долгожительства принадлежит не Италии, задается очередным вопросом автор статьи. Потому, говорят эксперты, что итальянцам следует научиться потреблять больше сои, новых сортов маргаринов, пить только снятое молоко, но самое главное - не вести сидячий образ жизни. На Окинаве нет "толстых" людей: они все стройные и физически активные.
22 октября 2008 | 15:25
Подробности
По материалам: Corriere Della Sera, InoPressa
http://podrobnosti.ua/health/2008/10/2 2/561894.html
Старший координатор системы ООH по проблемам гриппа Дэвид Hабарро выступил с заявлением о том, что пандемия птичьего гриппа, которая может возникнуть на планете, способна унести жизни полутора миллиардов человек.
Набарро подчеркнул, что вирус птичьего гриппа может мутировать, и если это произойдет, то он приобретет возможность передаваться от человека к человеку, что приведет к пандемии.
Поэтому представитель ООН выразил опасение, что последствия пандемии, если она возникнет на Земле, могут быть крайне серьезными, так как по согласно подсчетам, этот вирус способен унести жизни от 70 млн до 1,5 млрд человек.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), почти половина смертей от птичьего гриппа на всей планете приходится на Индонезию.
Птичий грипп - инфекционная болезнь птиц, вызываемая вирусом гриппа типа А (15 штаммов вируса гриппа патогенны для птиц, наиболее патогенны штаммы H5 и H7). Впервые птичий грипп был выявлен в Италии более ста лет назад. Эксперты сообщают, что природным резервуаром вируса являются мигрирующие птицы, чаще всего дикие утки.
22 октября 2008, 15:59
http://news.bigmir.net/health/61665/
Люди с высоким уровнем образования и занятые на интеллектуальной работе имеют защиту от нарушений памяти, предваряющих болезнь Альцгеймера. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в сегодняшнем выпуске журнала Neurology.
В исследовании ученых из Университета Сан-Раффаэле и Национального института неврологии в Милане, Италия, приняли участие 242 человека с болезнью Альцгеймера, 72 человека с умеренным нарушением умственных способностей (промежуточной стадией между нормой и болезнью Альцгеймера) и 144 не имеющих проблем с памятью. У всех добровольцев сопоставили память и обучаемость с результатами сканирования мозга, демонстрирующими потребление глюкозы (метаболизм глюкозы - универсальный показатель органического поражения определенных участков мозга при болезни Альцгеймера).
Наблюдение за участниками эксперимента продолжалось 14 месяцев. За это время у 21 человека из группы умеренного нарушения умственных способностей развилась болезнь Альцгеймера.
Оказалось, что при одинаковой степени снижения памяти у людей с высоким уровнем образования и занятых на интеллектуальной работе органическое поражение мозга было более значимым. По словам автора исследования Валентины Гариботто (Valentina Garibotto), в основе этого явления может лежать то, что интеллектуальная нагрузка создает в мозге определенный умственный резерв, частично компенсирующий органическое повреждение мозга.
22 октября 2008 | 00:10
Подробности
По материалам: МедПортал
http://podrobnosti.ua/health/2008/10/2 2/561697.html
Ваше умение правильно построить разговор по телефону позволит произвести хорошее впечатление на женщину. Многих ошибок можно избежать, просто продумав, что вы будете говорить, и как это будет выглядеть со стороны. Следующие пункты помогут вам построить свое общение правильно и избежать наиболее частых ошибок.
1. Первый разговор по телефону должен быть коротким
Не важно, на сколько загружен ваш день и сколько у вас времени на разговор, вы должны произвести впечатление человека, живущего активной полноценной жизнью. Для этого скажите то, что хотели сказать и не нужно абстрактных бесед о природе и погоде. Неплохо было бы, если бы вы закончили разговор первым. Это заставило бы женщину еще больше ждать встречи с вами.
2. Разговор нужно заканчивать на веселой ноте
Женщина всегда помнит то, что вы сказали ей, заканчивая разговор. Это должно быть что-то позитивное смешное, что заставит ее улыбаться после того, как она положит трубку. Даже если ваш первый разговор был неудачным, последняя шутка может исправить положение в вашу пользу.
3. У вашего звонка должна быть четкая цель
Не звоните просто, чтобы поболтать. К разговору вы должны подготовиться, проговорите фразы, которые вы собираетесь произнести. Вам ведь не нужно, чтобы в конце вашего объяснения женщина переспросила, таким образом «Так, что ты мне хотел сказать?». Если вы приглашаете женщину на свидание, у вас должны иметься несколько вариантов, куда можно пойти, на случай, если на первый она не согласится.
4. Излучайте позитив
Женщины, конечно, слывут своим умением слушать, наделены от природы состраданием и склонностью к сочувствию, но это не развязывает вам руки. Не нужно выливать на нее весь тот негатив, который накопился в вас за целый день, жаловаться на жизнь и т.п. Не нужно даже бурчать в трубку или говорить бесцветным голосом. На первые несколько свиданий спрячьте подальше свой эмоциональный багаж.
5. Сообщение на автоответчик можно оставлять, только если вы звоните уже не первый раз
Не оставляйте сообщение на автоответчике, иначе будете выглядеть мужчиной, очень нуждающимся в ее внимании. Если вы звоните первый раз, повесьте трубку и попробуйте еще раз позже. Не бойтесь, что ее насторожит неизвестный номер телефона, отобразившийся несколько раз на ее автоответчике.
6. Звоните в подходящее время
Это значит, что вы должны исключить звонки в рабочее время. Во-первых, она сообразит, насколько сильно вы о ней думаете, раз нашли время позвонить в паузу между работой. Во-вторых, ей может быть неудобно с вами разговаривать при коллегах или шефе, и она не сможет, даже если бы хотела, быть с вами любезной.
Если вы приглашаете женщину на свидание в воскресенье, то сделайте звонок до среды. Ни за что, не звоните вечером в пятницу или субботу. Если вы лежите на диване и смотрите телевизор, вам не чем заняться, об этом ей знать не обязательно, сообщает Не Болей.
Мозг женщины не узнает
свою обладательницу под слоем косметики
Женский мозг воспринимает изображение его накрашенной обладательницы в зеркале так, как будто это другой человек. Вероятно, также работает и мужской мозг, но свое исследование японские ученые проводили лишь на доброволицах, а мужчины - даже японские - все-таки увлекаются косметикой меньше женщин.
Нейрофизиолог Кэнитиро Моги и его коллеги просканировали мозг 17 женщин в возрасте от 20 до 30 лет, в тот момент, когда они смотрели в зеркало на себя без косметики, на себя накрашенными и на других людей. Результаты сканирования ученые сравнили.
Как рассказал Моги, когда женщина видела свое лицо накрашенным, ее мозг реагировал примерно также, как когда он смотрит на незнакомого человека. Вероятно, косметика может помочь воспринимать себя более объективно, пояснил он агентству France-Presse.
Результаты научного исследования будут формально представлены на съезде Общества нейрофизиологии в Вашингтоне в ноябре.
И до той поры, пока эти результаты не примут коллеги Моги, к ним стоит относиться осторожно: спонсором работы выступила одна из японских косметических корпораций, которая надеется на основе этих исследований создать косметику, которая поможет женщинам вести себя инициативнее.
15 октября 2008 | 18:11
Подробности
По материалам: Газета.ru
http://podrobnosti.ua/technologies/200 8/10/15/560771.html
Долгое сидение за столом не менее вредно для здоровья, чем курение и длительное пребывание на солнце, заявил профессор Марк Гамильтон из университета Миссури. Миллионы людей, просиживающих часами в офисе и двигающихся менее чем 30 минут после работы, для того чтобы добраться до дома и развалиться на диване перед телевизором, автоматически увеличивают свои шансы на возникновение диабета, ожирения и, как следствие, проблем с сердечно-сосудистой системой.
"Наше будущее вызывает серьезное беспокойство, - пишет профессор Гамильтон в заметке, опубликованной в ноябрьском номере журнала Diabetes. - Многие из нас просто не осознают огромную потенциальную угрозу долгого сидения. Результаты моего исследования наглядно демонстрируют, что постоянно сидеть на месте также опасно как и курить. Я рассматриваю сидение в течение продолжительного времени с таким же неодобрением, как специалист-онколог относится к длительному пребыванию на солнце".
Что делать? Стараться двигаться как можно чаще в течение рабочего дня. По заверениям ученых, встав и пройдя к своему коллеге, чтобы прояснить возникший вопрос, вместо того чтобы послать ему сообщение по чату или электронной почте, вы снижаете риск развития диабета.
По результатам другого исследования, проведенного специалистами Международного института диабета в Мельбурне, выяснилось, что даже 2 часа активных физический занятий в день не смогут в полной мере компенсировать то, что "остальные 22 часа проводятся, сидя на пятой точке".
15 октября 2008 | 16:07
Подробности
По материалам: job.ukr.net
http://podrobnosti.ua/health/2008/10 /15/560750.html
Использование интернета стимулирует работу головного мозга, в том числе пожилых людей и людей среднего возраста, сообщает во вторник британская телерадиокорпорация Би-Би-Си со ссылкой на исследование калифорнийского университета.
В ходе исследований, которые были проведены группой ученых из университета Лос-Анджелеса, выяснилось, что благодаря интернету у пользователя стимулируются мозговые центры, отвечающие за быстрое принятие решений и сложные рассуждения.
"Поиск информации в интернете вызывает сложную мозговую деятельность, которая улучшает общее функционирование мозга", - говорит руководитель исследовательской группы, профессор Гари Смолл.
По словам исследователей, использование интернета могло бы даже противодействовать возрастным физиологическим изменениям, которые замедляют работу мозга.
В исследованиях приняли участие 24 добровольца в возрасте от 55 до 76 лет, причем половина из них не были опытными пользователями Сети.
14 октября 2008 | 22:15
Подробности
По материалам: Интерфакс
http://podrobnosti.ua/ptheme/internet/ 2008/10/14/560618.html
Международное Общество охраны дикой природы опубликовало доклад под названием "Смертельная дюжина. Инфекции в эпоху изменения климата" (The Deadly Dozen: Wildlife Diseases in the Age of Climate Change), в котором названы 12 недугов, которые становятся все более опасными из-за процесса глобального потепления.
В число наиболее опасных болезней, способных приобрести невиданную ранее мощь или поразить новые территории, вошли: птичий грипп, лихорадка Эбола, желтая лихорадка, болезнь Лайма, лихорадка Рифт-Валли, чума, холера, туберкулез, бабезиоз (инфекция, поражающая в основном животных, но также и человека) и трипанозомоз (болезнь крупного рогатого скота, переносимая мухами цэцэ). В список также занесены "красные приливы". Их причиной является бурное размножение микроскопических водорослей, которые придают морской воде необычный "кровавый" цвет, Подобные явления способны приводить к массовой гибели рыб, морских животных, птиц и тяжелым отравлениям людей.
В докладе предсказывается, что если заблаговременно не принять необходимых мер, то медики окажутся неспособными эффективно противостоять подобным напастям. В частности потому, что столкнутся с новыми, более мощными и резистентными штаммами возбудителей и будут вынуждены бороться с неизвестными им недугами (например, жители стран с умеренным климатом будут страдать тропическими болезнями). Это окажет негативное воздействие на международную торговлю, туризм и экономику в целом - недавние вспышки подобных эпидемий (например, птичьего гриппа) удавалось относительно быстро локализовать, однако нанесенный ими экономический ущерб был весьма значительным.
08 октября 2008 | 07:11
Подробности
По материалам: Washington ProFile
http://podrobnosti.ua/health/2008/10/08/ 559508.html
